Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Và cách khắc phục hiệu quả
Bị rụng tóc là thiếu chất gì và cần bổ sung những chất gì để cho tóc chắc khỏe và mềm mượt? Đây cũng đang là một trong các vấn đề được khá nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người thường xuyên bị rụng tóc.
Hãy cùng tìm hiểu thêm thông tin dưới đây để biết được bị rụng tóc là do thiếu chất gì và những nguyên nhân gây rụng tóc. Từ đó bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và có biện pháp khắc phục hiệu quả để giúp mái tóc được chắc khỏe và mềm mượt.
I. Một số nguyên nhân gây rụng tóc thường gặp
Theo các chuyên gia, nếu mỗi ngày bị rụng tóc từ 30-70 sợi tóc và tóc vẫn duy trì được độ dày là bình thường. Còn nếu tóc rụng với số lượng nhiều bất thường khiến tóc ngày càng thừa mỏng thì đây là dấu hiệu rụng tóc bất thường cần được thăm khám ngay. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều một cách bất thường có thể là do một số nguyên nhân phổ biến sau đây:
- Do di truyền từ đời bố mẹ hoặc ông bà cũng bị rụng tóc, hói đầu trước đó, đặc biệt là ở nam giới thường bị rụng tóc do di truyền nhiều hơn ở nữ giới.
- Do bị rối loạn hoặc suy giảm nội tiết tố trong cơ thể khiến cho tóc tiết nhiều dầu gây bít tắc hoặc teo các nang tóc và khiến tóc không phát triển được nên bị rụng nhiều và không mọc lại.
- Do thường xuyên bị stress, trầm cảm, căng thẳng cũng ảnh hưởng đến nội tiết tố và gây rụng tóc.
- Do tác dụng phụ của một số loại thuốc đang dùng như: thuốc điều trị ung thư, thuốc điều trị các bệnh lý thần kinh, thuốc chống trầm cảm, hoặc thuốc chống đông máu,… cũng gây rụng tóc
- Do đang mắc bệnh tự miễn, bệnh tuyến giáp hoặc mắc bệnh viêm, nấm da đầu,… cũng có thể gây rụng tóc với số lượng nhiều.
- Do thường xuyên nhuộm hoặc uốn tóc, dùng các loại dầu gội không phù hợp có chứa nhiều hóa chất, nhổ tóc, sấy tóc ở nhiệt độ cao, không bảo vệ tóc mỗi khi ra ngoài,... khiến tóc xơ rối và dễ gãy rụng.
- Do bị thiếu chất dinh dưỡng khiến cho tóc không nhận đủ dinh dưỡng dẫn đến khô xơ, hư tổn và rụng nhiều.
II. Vậy bị rụng tóc là thiếu chất gì và cần bổ sung thế nào cho phù hợp?
Một trong các nguyên nhân gây rụng tóc đó chính là do thiếu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bị rụng tóc là thiếu chất gì thì không phải ai cũng biết được để bổ sung cho hợp lý.
Theo các chuyên gia, tình trạng rụng tóc có thể là do bạn đang thiếu một số các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của tóc đó là:
1. Do thiếu hụt nhóm khoáng chất
Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Thì có thể là do bạn đang bị thiếu hụt nhóm khoáng chất như là:
Sắt: Khi bị thiếu sắt thì cơ thể sẽ bị thiếu máu, từ đó khiến cho máu lưu thông đến da đầu không đủ để nuôi dưỡng nang tóc nên bị rụng tóc. Bạn có thể bổ sung chất sắt trong các thực phẩm như: thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại hạt ngũ cốc,…
Kẽm: Khi bị thiếu hụt chất kẽm thì cơ thể sẽ không tổng hợp đủ protein và nội tiết tố bị rối loạn dẫn đến rụng tóc. Kẽm có nhiều trong một số thực phẩm như: Tôm, cua, hàu, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá hồi,…
Canxi: Thiếu hụt canxi cũng sẽ khiến cho tóc giòng, dễ bị gãy và rụng nhiều. Những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên bổ sung để có mái tóc chắc khỏe như là: các loại đậu, rau rền, rau cải ngọt và ngũ cốc nguyên hạt,….
Selen: Rụng tóc nhiều cũng có thể là do bạn đang thiếu hụt khoáng chất selen. Bạn có thể bổ sung thêm selen qua các thực phẩm như: các loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá trích), hải sản (tôm, cua và hàu...)…
2. Do thiếu hụt nhóm vitamin
Bị rụng tóc là thiếu chất gì? thì cũng có thể là do bạn đang bị thiếu hụt nhóm vitamin như là:
Vitamin A: Thiếu hụt vitamin A sẽ khiến cho chất tóc yếu, xơ cứng và gây ra tình trạng rụng tóc. Vì thế, bạn hãy tăng cường thêm vitamin A từ các loại thực phẩm như: các loại rau lá xanh, rau bina, bông cải xanh, rau cải xoong, cải xoăn, cà chua, cà rốt, các loại đỗ,… để giúp cho tóc chắc khỏe.
Vitamin B: Thiếu vitamin nhóm B (B5, B6, B7, B12,…) cũng khiến cho tóc dễ bị gãy rụng. Các loại thịt, cá, trứng, sữa... là những thực phẩm giàu vitamin nhóm B mà bạn có thể bổ sung để giảm thiểu tình trạng rụng tóc, giúp sở hữu mái tóc chắc khỏe.
Biotin: Biotin hay còn được gọi là vitamin B7 hoặc vitamin H. Đây là một loại vitamin không thể thiếu để giúp các nang tóc phát triển chắc khỏe. Thiếu Biotin sẽ khiến cho tóc bị yếu dần và bị rụng nhiều. Bạn có thể bổ sung biotin qua các loại thực phẩm như: cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, các loại hạt ngũ cốc, lúa mì...
Vitamin C: Thiếu vitamin C cũng sẽ khiến cho tóc xơ yếu, dễ bị gãy và rụng. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi như: cam, chanh, bưởi, quýt , xoài hoặc ổi, táo, lê, chuối,...
3. Thiếu hụt protein
Bị rụng tóc là thiếu chất gì? thì đó cũng có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang bị thiếu Protein. Protein không đủ sẽ khiến cho tóc chậm phát triển, chất tóc yếu, mảnh tóc dễ đứt gãy và dễ bị rụng tóc.
Để lấy lại mái tóc chắc khỏe thì bạn đừng quên bổ sung đầy đủ protein qua các thực phẩm như: thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt vịt, tôm, cá, cua, ốc, yến mạch, sữa, sữa chua, cải xanh,...
4. Thiếu hụt Omega-3
Omega-3 là một loại axit béo có khả năng dưỡng ẩm và chống oxy hóa cho mái tóc. Khi bị thiếu hụt Omega-3 sẽ khiến cho tóc bị yếu dần đi, bị chẻ ngọn, khô xơ và dẫn đến rụng tóc nhiều.
Vì thế, bạn nên bổ sung thêm omega-3 vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình bằng các thực phẩm như: cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, hàu và các loại hạt (như hạt chia, hạt lanh, óc chó, đậu nành,…)…
Như vậy, rụng tóc có thể là do thiếu một số chất, nhóm chất dinh dưỡng như: vitamin, protein, biotin và nhóm khoáng chất sắt, kẽm, canxi,… Vậy nên, để có một mái tóc chắc khỏe thì bạn nhớ bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình những dưỡng chất được nêu ở trên để hạn chế tóc gãy rụng và có một mái tóc dày đẹp.
Bên cạnh đó, hãy luôn giữ cho tâm trạng luôn được vui vẻ và chăm sóc tóc đúng cách, sử dụng các loại dầu gội phù hợp, hạn chế nhuộm hoặc uốn ép tóc quá nhiều lần,…
Đặc biệt, nếu tình trạng rụng tóc vẫn không được cải thiện và tóc rụng ngày càng nhiều, thậm chí xuất hiện hói đầu từng mảng, hói đầu. Thì bạn nên tìm đến những cơ sở chuyên khoa về tóc để thăm khám và điều trị.
III. Mách bạn cách trị rụng tóc hiệu quả nhất hiện nay
Nếu gặp phải tình trạng rụng tóc một cách bất thường với số lượng ngày càng nhiều, bị hói đầu từng mảng, hói đầu. Thì bạn có thể lựa chọn đến Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế để thăm khám và điều trị.
Phòng khám là cơ sở chuyên khoa được Sở Y tế Hà Nội cấp phép điều trị rụng tóc, thực hiện cấy tóc tự thân, cấy râu, cấy lông mày, cấy lông vùng kín được nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn.
Sau khi kiểm tra, test và soi nang tóc, đối với trường hợp rụng tóc ở mức độ nhẹ, kèm theo viêm nấm da đầu, tóc nhiều dầu nhờn. Thì các bác sĩ của phòng khám sẽ tư vấn và thực hiện trị liệu tóc với 12 bước chuyên sâu bằng công nghệ Laser tiên tiến. Mục đích là nhằm kiểm soát bã nhờn da đầu, loại bỏ các vi khuẩn trên da đầu, đồng thời kích thích lưu thông máu đến nang tóc tốt hơn. Từ đó giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng.
Còn đối với trường hợp rụng tóc ở mức độ nặng, hói đầu từng mảng, hói đầu thì các bác sĩ sẽ thực hiện phương pháp cấy tóc tự thân bằng kỹ thuật HAT (Hair Transplant of Advanced Technology) với nhiều ưu điểm như: tỷ lệ cấy thành công hơn 98%, không đau và không chảy máu khi thực hiện, tỷ lệ nang tóc sống sót sau khi cấy hơn 95%, có tính thẩm mỹ cao và đẹp tự nhiên,...
Đã có hàng nghìn khách hàng được trị liệu và cấy tóc hiệu quả, thành công tại phòng khám. Vì thế bạn có thể yên tâm khi thực hiện điều trị rụng tóc, cấy tóc tại đây.
Với những thông tin này chắc hẳn đã giúp mọi người biết được bị rụng tóc là thiếu chất gì và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho tóc khỏe mạnh. Hãy gọi điện cho chúng tôi theo số: 0243.219.1111 để được đặt lịch hẹn cấy tóc và giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề rụng tóc và cấy tóc.
